Tak wgl, to co Cię podkusiło, żeby w wieku 13 lat stracić dziewictwo?? Może się wkurzasz na poprzednie odpowiedzi, ale tak jest. No już się stało, zrobiliście to, ale do "drugiego razu" jeszcze trochę poczekaj. Mam kolejne pytanie, jak będziesz się czuła z kolejnym chłopakiem, jeśli dojdzie do tego, że będziecie uprawiać sex? Więc zrobiłem kurs przygotowawczy i w wieku 21 lat, gdy urodziła się moja córka, poszedłem na studia. Ożeniłem się z moją dziewczyną w wieku 24 lat i mamy wspólnie już 3 dzieci. Obecnie bez wysiłku zarabiam 200 000 dolarów rocznie, mam świetną karierę i czuję, że wszystko po prostu się ułożyło. Witam, Mam 13 lat, ważę 47 kg, wzrost 158 cm. Chciałabym schudnąć jak najwięcej, nie podobają mi się moje nogi, brzuch i uda. Może Pani napisać np. Dzień 1 : Dzień 2 : itp. i co mam ćwiczyć. Po prostu WSZYSTKO. Potrzebna mi jest dobra dieta. Nie lubię swojego wyglądu. Pilnie proszę o pomoc! Pozdrawiam Widzę, że jak każdy w Twoim wieku, chcesz uzyskać szybkie efekty i obcinasz kalorie zbyt drastycznie, jak na początek. Oczywistym, jest, że podczas odchudzania należy jeść mniej, ale nie można się zagłodzić, bo to zniweczy cały proces. Jak dowodzą opisane wyżej wzory, w większości wypadków najbliższe prawdy wyniki uzyskają osoby o przeciętnej budowie, wzroście i wieku. Jeśli więc zaliczasz się do grona ludzi filigranowych lub dobrze zbudowanych, bardzo wysokich lub bardzo niskich, młodych lub w podeszłym wieku, najlepiej sprawdzą się wzory uwzględniające te 1800 do 2450 kcal dziennie (wiek 10-12 lat), 2100 do 2800 kcal dziennie (wiek 13-15 lat), 2150 do 2850 kcal dziennie (wiek 16-18 lat). Jak przybrać na wadze w wieku 13 lat? Wybieraj produkty pełnowartościowe, bogate w składniki odżywcze. Śniadanie powinno stanowić posiłek bogaty w białka i węglowodany. Zastosować należy dietę odchudzającą cały organizm. Najważniejsze w diecie jest kilka zasad: regularne małe posiłki, picie co najmniej 2 litrów wody mineralnej, wykluczenie z diety cukrów prostych, co wiąże się ze zmniejszeniem ilości spożywanych owoców, zmniejszenie do 1 x w miesiącu mięsa czerwonego. Jak schudnąć 10 kg w wieku 13 lat? Przede wszystkim należy unikać słodyczy,słodzonych napojów, słonych kalorycznych przekąsek, tłustych produktów i dań (zwłaszcza smażonych). Warto natomiast zwiększyć spożycie świeżych warzyw i owoców. Ważna jest też codzienna aktywność fizyczna - dowolna forma sportu, realizowana Jajka, chude mięso oraz ryby. Duża ilość warzyw, zwłaszcza zielonych. Proszę również pić - minimum 2,5 litra wody dziennie. Odnośnie ćwiczeń najlepszym rozwiązaniem w Pana wypadku będzie zapisanie się na basen i pływanie 2 razy w tygodniu po około 1,5-2 km. Dodatkowo ćwiczenia siłowe 2 do 3 razy w tygodniu. Chociaż dieta śródziemnomorska jest najbardziej znana ze swoich właściwości przyczyniających się do znacznej poprawy zdrowia i zmniejszenia ryzyka chorób serca, badania pokazują, że może ona również pomóc schudnąć. W pewnym badaniu z udziałem mężczyzn i kobiet w wieku 55 lat i starszych, te osoby, które stosowały dietę jqH2Tvs.